পরিপাকতন্ত্রের সমস্যার কারণ,লক্ষণ,পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখার উপায়।
 |
| পরিপাকতন্ত্র :Goni bd bloging |
বর্তমানে সবাই চায় ফিট থাকতে ।সকলে সুস্থ সবল থাকতে চেষ্টা করে। স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য উন্নত মানের খাদ্য গ্রহন অপরিহার্য । কিন্তু, মানুষ যতই ভিটামিনযুক্ত এবং খনিজ লবনযুক্ত খাবার গ্রহণ করুক না কেন, তবুও তাদের শরীর চর্বিহীন থাকে,এর প্রাধান কারণ তাদের পরিপাকতন্ত্র সবল নয়।
আপনি যদি একজন সবল এবং শক্তিশালী শরীরের অধিকারী ব্যক্তিকে দেখেন, তাহলে এর অর্থ হলো তার হজম প্রক্রিয়া খুব উন্নত, যার পরিপাকতন্ত্র সবল ও শক্তিশালী, তার চেহারায় একটি অন্যরকম আভা ফুটে ওঠে। বদহজম একটি সমস্যা এবং আপনি যদি আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সবল করতে চান এবং পুরো জীবন সুস্থ সবল থাকতে চান, তবে এই নিবন্ধে আমি আপনাকে হজম প্রক্রিয়াকে সবল ও শক্তিশালী করার গুরুত্বপুর্ন উপায়গুলি জানাবো। জানার জন্য সম্পূর্ণ অনুচ্ছেদ টি মন দিয়ে পড়ুন।
এই প্রবন্ধে আপনাকে প্রথমত জানতে হবে পরিপাকতন্ত্র কী। কারণ পরিপাকতন্ত্র কি? পরিপাকতন্ত্র হলো এমন একটি অঙ্গ যাতে আমরা যা খাই তা সঠিকভাবে হজম করার কাজ করে, এরপর এঞ্জেজিতে রূপান্তরিত করে আমাদের পুরো শরীরে তা প্রেরণ করে, যা আমাদের কাজ করার ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে।
যদি পরিপাকতন্ত্র ভালো না থাকে, তাহলে আমরা ঠিকমতো কিছু খেতে পারি না এবং খেলেও সঠিকভাবে হজম হয় না, এর কারণে আমাদের শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি সৃষ্টি হয় এবং আমাদের শরীর চর্বিহীন হয় বিভিন্ন রোগের প্রাদুর্ভাব দেখা দেয়।
২.পরিপাকতন্ত্রের সমস্যার কারণ:
বেশিরভাগ মানুষই পিকুয়েন্ট খাদ্য খেতে পছন্দ করেন। এরা মুলত হজমের দিকে মনোযোগ না দিয়ে স্বাদের দিকে বেশি মনোযোগ দেয় ফলে স্বাদের স্বাদে বেশি খাবার খায় যা ঠিক নয় পরে এর ফল ভোগ করতে হয়। পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা সৃষ্টি হওয়ার কয়েকটি নির্দিষ্ট কারণ হলো:
খুব বেশি পরিমানে খাবার গ্রহন করা।
অধিক চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া।
সময়মতো না ঘুমাতে যাওয়া বা অতিরিক্ত ঘুম।
শারীরিক পরিশ্রম একদম না করা।
খুব অল্প পরিমাণে বিশুদ্ধপানি পান করা।
তামাক, অ্যালকোহল, সিগারেট ইত্যাদি সেবন করা।
৩.পাচনতন্ত্রের সমস্যার লক্ষণ:
যখন আমরা আমাদের সুস্বাস্থ্যের প্রতি অমনোযোগী হই এবং আমাদের যা ইচ্ছা তাই খেয়ে ফেলি, এতে আমাদের পরিপাকতন্ত্র ধীরে ধীরে খারাপ হতে শুরু করে এবং পরিপাকতন্ত্রে কিছু সমস্যা হতে শুরু করে।যেমন:
এসিডিটি বেশি হওয়া।
কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি হওয়া।
হজম সঠিকভাবে না হওয়া।
বুক জ্বালাপোড়া করা।
হঠাৎ ডায়রিয়া হয়ে যাওয়া।
এবং বিভিন্ন পেটের সমস্যা সৃষ্টি হওয়া।
৪.পরিপাকতন্ত্র সবল করার উপায়:
পরিপাকতন্ত্র সবল করতে প্রয়োজনের বেশি খাবেন না। অত্যধিক খাদ্য গ্রহন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, বেশির ভাগ মানুষই স্বাদের কারনে চাহিদার চেয়ে বেশি খায় এবং পরবর্তীতে বদহজমের সমস্যায় ভোগে। কারন আপনি যতটা ক্ষুধার্ত ততটা খাওয়া অনুচিত। অতিরিক্ত খাদ্য অভ্যাস আমাদের পরিপাকতন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করে, যার ফলে আমাদের পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতিসাধন হয়।
৫.খাওয়ার সাথে পানি পান করা:
অনেকের খাদ্য খাওয়ার পরপরই পানি পান করার অভ্যাস লক্ষ্যনীয় । খাবার গ্রহনের পরপরই পানি পান করা অনুচিত। কারণ আমরা যখন খাবার খাই তখন আমাদের পরিপাকতন্ত্র হজমের উদ্দেশ্যে এক প্রকার অ্যাসিড নিঃসরণ করে। এটি খাবার হজম করার কাজে সহায়তা করে, কিন্তু আমরা যখন খাবার খাওয়ার সাথে সাথে যদি পানি পান করি, তখন সেই পানিতে পরিপাককারী অ্যাসিড পাওয়া যায় যা পরিপাকতন্ত্র খাবার হজম করত অক্ষম হয়। ফলে আমাদের বদহজম শুরু হয়।
সুস্বাদু হওয়ায় সত্ত্বেও জাঙ্ক ফুড বেশি খাওয়া উচিত নয়। কেন না বেশি পছন্দনীয় খাবার হলেও এর ক্ষতিকর দিক অনেক বেশি। এর ফলে পরিপাকতন্ত্রে হজম ব্যাহত হয় । জাঙ্ক ফুড আমাদের পরিপাকতন্ত্রের জন্য খুবই ক্ষতিকর ও অস্বাস্থ্যকর। তবে মাসে দু একবার খেতে পারেন। কিন্তু বেশি খাওয়ার ফলে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া লক্ষণীয়।
অনেকেই খুব সামান্য পরিমাণে পানি পান করেন। এই ধরনের বদঅভ্যাসে মানুষের পাচনতন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে। আমাদের প্রতিদিন প্রায় দু লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করা উচিত। যাদের পরিপাকতন্ত্র দুর্বল তারা দু লিটারের বেশি পান করতে পারেন। বিশুদ্ধ পানি আমাদের শরীরে পানির পরিমাণ বৃদ্ধির ফলে পরিপাকতন্ত্র সুস্থ ও শক্তিশালী হয়। তবে লক্ষ্য রাখতে হবে খাবার খাওয়ার সাথে সাথে পানি পান না করা।
অনেকে বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করেন এটা ক্ষতিকর । যদি আপনার কাজ অফিসে হয় সেক্ষেত্রে আপনাকে কম্পিউটারে বসে কাজ করতে হয়, তবে আপনাকে এর মধ্যে কয়েক মিনিট বিরতি নিতে হবে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে আমাদের পরিপাকতন্ত্র খাবার সঠিকভাবে হজম করতে পারে না, যার ফলে হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হয় বা বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।
৯. উপযুক্ত সময়ে খাদ্য গ্রহণ :
আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ সবল রাখতে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া উচিত। অনেক মানুষ আছে নির্দিষ্ট সময় ছাড়া যারা যখন ইচ্ছা খায়। এটা একেবারেই করবেন না। কারন এতে আমাদের পরিপাকতন্ত্র খাবার হজম করতে প্রচুর সময় নেয়। এমন অবস্থায় আপনি যখন বারবার খাবেন, তখন আপনার পরিপাকতন্ত্র খাবার হজমে ব্যর্থ হবে ও আপনার বদহজম হবে। তাই এই সমস্যা এড়াতে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে খেতে হবে।
অনেকেই আছেন যারা কাজ করতে বা সিনেমা দেখতে অকারনে অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন। ফলশ্রুতিতে সকালে সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠতে পারেন না। এতে আমাদের পরিপাকতন্ত্রের পাশাপাশি আমাদের স্বাস্থ্যের ব্যাপক ক্ষতি হয়। আপনি যদি রাতে দেরি করে ঘুমান তাহলে আপনার পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা অবনতি হতে বাধ্য। তাই এই বদ অভ্যাস এড়াতে খাবার খাওয়ার পর দশ মিনিট হাঁটুন এবং তারপর ঘুমাতে যান।
১১.ধূমপান, অ্যালকোহল আসক্তি:
ধূমপান,মদ্যপান, অ্যালকোহল আমাদের শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর তা আমরা কম বেশি সবাই জানি। ধূমপান, মদ্যপান করার ফলে মরণব্যাধি ক্যান্সার সৃষ্টি করে। ধূমপান আমাদের পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা নষ্ট করে। এর ফলে আমাদের পরিপাকতন্ত্র রোগাক্রান্ত হয়ে পড়ে। তাই এ থেকে বাঁচতে আজই ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন।
পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা বৃদ্ধি ও উন্নতির জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম পাচনতন্ত্রের পাশাপাশি আমাদের শরীরের আরও অনেক উপায়ে সবল সুস্থ রাখে। যদি পাচনতন্ত্র দুর্বল হয় তাহলে আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করলে ধীরে ধীরে আপনি এ সুফল দেখতে পারবেন।
বর্তমান সময়ে কেউ কায়িক শ্রম করতে চায় না। যে কারণে মানুষের পরিপাকতন্ত্র খুব দ্রুত নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আপনি হাঁটা, চলা, দৌড়, সাইকেল চালানো, খেলাধুলা ইত্যাদি নিয়মিত করতে পারেন।
১৪.পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করার উপায়:
আপেল মূলত পরিপাকতন্ত্র সবল করার জন্য খুবই উপকারী। আপেল খেলে হজমের পাশাপাশি শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি পুরন হয়। সুতরাং কথায় আছে “নিয়মিত আপেল খাও আর ডাক্তারকে তাড়াও ”।
যদি আপনার পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা খুব দুর্বল হয়, তবে আপনি আদার ছোট ১টি টুকরোতে লেবুর রস মিশিয়ে গার্গল করুন। তাহলে এটি হজম প্রক্রিয়ার জন্য খুব উপকারী হবে।
সালাদ আসলে খুবই উপকারী উপাদান । অনেকেই সালাদ খেতে অপছন্দ করে, তাই সালাদ মূলত কোনও ভোজে বা বিয়েতে তৈরি করা হলেও সালাদ খেলে আমাদের পরিপাকতন্ত্র কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় ।
মৌরি সেবন গ্যাসের সমস্যা চিরতরে নির্মূল করে। আপনার যদি অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকে তবে আপনি প্রতিদিন ১ চামচ মৌরি খান। মৌরি বুকের জ্বালাপোড়া দূর করে এবং খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে।
কলা স্বাদে সুস্বাদু ও পুষ্টিকর খাবার । কিন্তু এর উপকারিতাও অকল্পনীয়। কলা আমাদের হজম শক্তি প্রচুর পরিমাণে বৃদ্ধি করে এবং খাবার হজমেও ভূমিকা রাখছে ।
পাকস্থলীর অন্ত্র দুর্বল হওয়ার কারণে আমাদের শরীরে ভিটামিন জমে না যার ফলে ভিটামিনের ঘাটতি থেকে যায় , তাহলে পেঁপে খেলে ভিটামিন সি প্রচুর পরিমানে পেতে পারেন। পেপেতে প্যাপাইন থাকে যা প্রোটিনকে বিভক্ত করতে সাহায্য করে। কাঁচা পেঁপে সুস্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। এটি খাবারকে হজমযোগ্য করে এবং পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে শরীরকে সুস্থতা দান করে ।
এলাচ খাওয়া হজম প্রক্রিয়া বা হজমের জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়। বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এলাচ খাওয়া খুবই উপকারী উপাদান । এটি গর্ভবতী মহিলাদের হজমের সমস্ত সমস্যা দূর করে সুস্থ সবল রাখে। চায়ের সাথে খাওয়া যায়।
আমলা খেলে মানবশরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি দূর হয়। এটি নিয়মিত সেবন করলে আমাদের পরিপাকতন্ত্র সতেজ ও সবল থাকে। তাছাড়া আমলা পিষে কালো মরিচের সাথে হিং বা জিরার সাথে মিশিয়ে নিয়মিত খেতে পারেন ভালো উপকার হবে।
পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা
Read more post....click here
English version>>>>>>>
Digestive system .digestive system.
Digestive system problems causes, symptoms, ways to keep digestive system healthy (2023)
Nowadays everyone wants to stay fit. Everyone tries to stay healthy and strong. Eating good quality food is essential to maintain good health. But, no matter how many vitamin and mineral rich foods people consume, their bodies remain lean, mainly because their digestive systems are not strong.
If you see a person with a strong and strong body, it means that his digestive system is very advanced, his digestive system is strong and strong, his face has a different glow. Indigestion is a problem and if you want to strengthen your digestive system and stay healthy throughout life, then in this article I will tell you important ways to strengthen and strengthen the digestive process. Read the entire paragraph carefully to know.
1. What is the digestive system?
In this article first you need to know what is digestive system. What is the cause of the digestive system? The digestive system is an organ that properly digests what we eat, then converts it into NG and sends it throughout our body, which increases our ability to function.
If the digestive system is not good, then we cannot eat properly and the food is not digested properly, due to which our body is deficient in vitamins and minerals and our body is lean and various diseases occur.
2. Causes of digestive problems:
Most people like to eat spicy food. They pay more attention to the taste without paying attention to the digestion, so they eat more food for the taste, which is not right and then have to enjoy the results. Some specific causes of digestive system problems are:
Eating too much food.
Eating more fatty foods.
Not going to bed on time or oversleeping.
Do not exercise at all.
Drink very little pure water.
Consumption of tobacco, alcohol, cigarettes etc.
3. Symptoms of digestive system problems:
When we neglect our good health and eat whatever we want, our digestive system gradually starts to deteriorate and some digestive problems start to occur. For example:
Getting angry at the slightest.
High acidity.
Constipation.
Improper digestion.
Heartburn.
Sudden diarrhea.
and causing various stomach problems.
4. Ways to strengthen the digestive system:
Extra food:
Do not eat more than necessary to strengthen the digestive system. Consuming too much food is bad for our health, most people eat more than they need due to taste and later suffer from indigestion. Because you should not eat as much as you are hungry. Excessive eating habits put extra stress on our digestive system, which results in damage to our digestive system.
5. Drinking water with food:
The habit of drinking water immediately after eating food is noticeable. It is not advisable to drink water immediately after taking food. Because when we eat food, our digestive system secretes a type of acid for digestion. It helps in the digestion of food, but when we drink water along with food, the water contains digestive acids which make the digestive system unable to digest the food. As a result, we start indigestion.
6. Intake of junk food:
Junk food should not be eaten in excess even though it is delicious. Even though it is the most preferred food, its harmful side is very high. As a result, digestion is disrupted in the digestive system. Junk food is very harmful and unhealthy for our digestive system. But you can eat twice a month. But the side effects of consuming more are noticeable.
7. Drink lots of water:
Many people drink very little water. This kind of bad habit weakens the human digestive system. We should drink about two liters of pure water every day. People with weak digestive system can drink more than two liters. Pure Water Increasing the amount of water in our body keeps the digestive system healthy and strong. But it should be noted not to drink water while eating food.
8. Prolonged sitting work:
Many people sit and work for hours, it is harmful. If your job is in an office where you have to sit and work on the computer, you need to take a few minutes break in between. Sitting for long periods of time prevents our digestive system from digesting food properly, leading to impaired digestion or indigestion and constipation.
9. Taking food at proper time:
We should eat at a certain time every day to keep our digestive system healthy. There are many people who eat whenever they want without specific timings. Don't do it at all. Because our digestive system takes a lot of time to digest food. When you eat repeatedly in such a state, your digestive system will fail to digest the food and you will have indigestion. So to avoid this problem eat at a specific time every day.
10. Stay up late:
There are many who stay up late at night to work or watch movies for no reason. As a result, you cannot wake up at the right time in the morning. It causes great damage to our digestive system as well as our health. If you sleep late at night, your digestive system is bound to deteriorate. So to avoid this bad habit walk for ten minutes after eating and then go to sleep.
11. Smoking, alcohol addiction
We all know more or less how harmful smoking, drinking, alcohol is for our body. Smoking, drinking causes cancer. Smoking impairs the functioning of our digestive system. As a result, our digestive system becomes diseased. So avoid smoking and drinking today to avoid this.
12. Exercise every day
Exercise is very important to increase and improve the functioning of the digestive system. Exercise keeps our body healthy in many other ways besides the digestive system. If the digestive system is weak then you can gradually see the benefits if you do daily exercise or yoga.
13. Physical exertion:
No one wants to do manual labor nowadays. Due to which the human digestive system is likely to deteriorate very quickly. You can walk, run, run, cycle, play sports etc regularly.
14. Ways to strengthen the digestive system:
apple:
Apples are basically very useful for strengthening the digestive system. Apart from digestion, eating apples fills up vitamin deficiencies in the body. So the saying goes “Eat an apple regularly and keep the doctor away”.
Ginger, Lemon:
If your digestive system is very weak, gargle with 1 small piece of ginger mixed with lemon juice. Then it will be very beneficial for the digestive process.
Salad:
Salad is actually a very useful ingredient. Many people do not like to eat salad, so even if salad is mainly prepared for a party or wedding, eating salad increases the efficiency of our digestive system.
Fennel seeds:
Consumption of fennel eliminates gas problem forever. If you have acidity problem then you take 1 tsp of fennel every day. Fennel relieves heartburn and helps in quick digestion of food.
Eat bananas:
Banana flavor is delicious and nutritious food. But its benefits are also unimaginable. Banana increases our digestive power to a great extent and also helps in digestion of food.
Eat Papaya:
Due to the weakness of the stomach and intestines, vitamins do not accumulate in our body, as a result of which vitamin deficiency remains, then you can get a lot of vitamin C by eating papaya. Papaya contains papain, which helps break down proteins. Raw papaya is very good for good health. It makes the food digestible and strengthens the digestive system giving health to the body.
Eat Cardamom:
Eating cardamom is considered very good for digestive process or digestion. Eating cardamom is very beneficial especially for pregnant women. It keeps pregnant women healthy by eliminating all digestive problems. Can be eaten with tea.
Uses of Amla:
Eating amla removes the deficiency of vitamin C in the human body. Consuming it regularly keeps our digestive system fresh and strong. Moreover, you can grind amla and mix it with black pepper with asafoetida or cumin and eat it regularly.
Digestive system .digestive system
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন